みなさん運動していますか？おすすめの有酸素運動をご紹介！

暑さが少し和らぎ、過ごしやすい日が増えてきましたね。皆様、いかがお過ごしでしょうか？最近は外に出やすくなってきましたが、運動不足を感じている方もいらっしゃるかもしれません。慢性的な運動不足は体調不良やストレスの原因になりがちです。そこで今回は、気軽に始められるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をおすすめしたいと思います。

ピラティスと有酸素運動は相性抜群！

意外に思われるかもしれませんが、実はピラティスと有酸素運動の相性は抜群です。有酸素運動にはたくさんの種類がありますが、特におすすめなのがLSD（Long Slow Distance）。これは、長い時間をかけてゆっくり行う運動で、目安としては20分以上、会話をしながら続けられるペースが理想です。

LSDのメリットとは？

LSDを行うことで得られるメリットは、心臓や脳機能の向上です。心臓機能が強化され、血液の拍出量が増えることで、体全体に酸素がしっかり行き渡ります。脳にも酸素が十分に供給されるため、記憶力を高める効果も期待できます。

また、酸素とエネルギーが全身に届くことで、リカバリーが早まり、効率的に体を休めることができます。持久力があまり必要なさそうな競技の選手でも、有酸素運動が推奨されるのはこのためです。

ピラティスとLSDを組み合わせてみよう

ピラティスは、仰向けやうつ伏せ、座位など、移動を伴わないエクササイズで体を学習させることが特徴です。これは、初心者でも安全に行える利点がありますが、ヒト本来の動きである「移動」が少ないため、やや物足りなく感じることも。

そこで、ピラティスでしっかりと体の動作や感覚機能を鍛えた上で、有酸素運動を組み合わせることを強くおすすめします。そうすることで、体全体のバランスや動きがより効果的に向上します。